Βιταμίνες απαραίτητες για τον οργανισμό

Η σημασία τους για τη σωστή λειτουργία και πρόληψη ασθενειών

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά που συμμετέχουν σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Η έλλειψη τους μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό, το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και τη γενική υγεία και ευεξία.

🧬 Βιταμίνη A

Αναγκαία για την όραση, την ανάπλαση των ιστών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

📍 Πηγές: καρότα, γλυκοπατάτες, συκώτι, αυγά.

💪 Βιταμίνες του συμπλέγματος B (B1, B2, B6, B12, φολικό οξύ)

Ρυθμίζουν τον μεταβολισμό, υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας.

📍 Πηγές: δημητριακά ολικής, κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια.

🌞 Βιταμίνη D

Καθοριστική για την απορρόφηση του ασβεστίου και την υγεία των οστών. Παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού.

📍 Πηγές: ήλιος, λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα), αυγά, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά.

🫀 Βιταμίνη E

Ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά και συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος.

📍 Πηγές: φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο.

🍋 Βιταμίνη C

Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου και στην απορρόφηση του σιδήρου.

📍 Πηγές: εσπεριδοειδή, πιπεριές, μπρόκολο, ακτινίδιο.

 Ισορροπία και πρόληψη

Η υπερβολική ή ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Η σωστή διατροφή παραμένει η πιο ασφαλής και φυσική πηγή, ενώ τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από ιατρική καθοδήγηση.

 Φροντίδα με την υπογραφή της MSA

Η MSA Medical Services of Athens βρίσκεται δίπλα σας, με εξειδικευμένους γιατρούς και διατροφολόγους που παρέχουν κατ’ οίκον υπηρεσίες για την υποστήριξη της υγείας σας με υπευθυνότητα και συνέπεια.