MSA Medical services of Athens

Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές, αλλά και πιο παραμελημένες, συνήθειες της καθημερινότητάς μας. Η ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα ξεκούρασης, στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην ορμονική ισορροπία του οργανισμού μας. 🕤 21:30 – Η Ιδανική Ώρα Ύπνου Η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος που ξεκινά πριν τις 22:00 ευθυγραμμίζεται καλύτερα με το βιολογικό ρολόι (κιρκάδιο ρυθμό) του σώματος. ✅ Η μελατονίνη – η φυσική «ορμόνη του ύπνου» – αρχίζει να εκκρίνεται φυσικά, σηματοδοτώντας στο σώμα ότι είναι ώρα για ξεκούραση. ✅ Ο βαθύς ύπνος ξεκινά νωρίτερα, επιτρέποντας την καλύτερη κυτταρική αναγέννηση και μυϊκή αποκατάσταση. ✅ Η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) παραμένει χαμηλή, βοηθώντας το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει. ✅ Το γλυμφατικό σύστημα του εγκεφάλου ενεργοποιείται, απομακρύνοντας τοξίνες και υποπροϊόντα μεταβολισμού — μια διαδικασία που συμβαίνει μόνο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. ✅ Οι ορμόνες ανάπτυξης, μεταβολισμού και αναπαραγ...

Η υγεία δεν χτίζεται σε μια μέρα  χτίζεται κάθε μέρα, με μικρές επιλογές που κάνουμε μέσα στο σπίτι μας. Η πρόληψη δεν είναι κάτι μακρινό ή δύσκολο. Είναι ένας τρόπος ζωής που μπορούμε όλοι να υιοθετήσουμε, βήμα-βήμα. 🌞 Ξεκίνα από τα απλά Η σωστή φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται υπερβολές: Ένα ποτήρι νερό το πρωί Λίγη κίνηση μέσα στη μέρα Ένα πιάτο με φρέσκα, φυσικά τρόφιμα Ένας καλός ύπνος χωρίς άγχος και οθόνες Οι μικρές αυτές πράξεις είναι η πιο δυνατή μορφή πρόληψης. 🏠 Η φροντίδα δεν χρειάζεται μετακίνηση Η πρόληψη γίνεται ακόμη πιο εύκολη όταν έρχεται στο σπίτι σας. Η ομάδα της MSA Medical Services of Athens προσφέρει ιατρικές επισκέψεις, αιμοληψίες, καρδιολογικούς ελέγχους και άλλες προληπτικές εξετάσεις στο χώρο σας — με ασφάλεια, άνεση και επαγγελματισμό. 💚 Γιατί η πρόληψη είναι αγάπη Όταν φροντίζεις την υγεία σου, δείχνεις αγάπη στον εαυτό σου και στους ανθρώπους που νοιάζονται για σένα. Η πρόληψη είναι η πιο όμορφη μορφή φροντίδας — και μπορεί να ξεκ...

Η σημασία τους για τη σωστή λειτουργία και πρόληψη ασθενειών Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά που συμμετέχουν σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Η έλλειψη τους μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό, το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και τη γενική υγεία και ευεξία. 🧬 Βιταμίνη A Αναγκαία για την όραση, την ανάπλαση των ιστών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. 📍 Πηγές: καρότα, γλυκοπατάτες, συκώτι, αυγά. 💪 Βιταμίνες του συμπλέγματος B (B1, B2, B6, B12, φολικό οξύ) Ρυθμίζουν τον μεταβολισμό, υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας. 📍 Πηγές: δημητριακά ολικής, κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια. 🌞 Βιταμίνη D Καθοριστική για την απορρόφηση του ασβεστίου και την υγεία των οστών. Παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού. 📍 Πηγές: ήλιος, λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα), αυγά, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά. 🫀 Βιταμίνη E Ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από...

Ενισχύστε φυσικά την άμυνα του οργανισμού σας με έξυπνες καθημερινές επιλογές Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η φυσική ασπίδα του οργανισμού απέναντι σε ιούς, μικρόβια και λοιμώξεις. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση αυτής της άμυνας δυνατής και αποτελεσματικής. Δεν χρειάζονται ακριβές «σούπερ τροφές» — μόνο σταθερές, υγιεινές συνήθειες. 🥦 1 . Επενδύστε σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά Πλούσια σε βιταμίνες A, C και Ε, τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. ✅ Προτιμήστε: πορτοκάλια, ακτινίδια, μπρόκολο, πιπεριές, σπανάκι και καρότα. 🥚 2. Επιλέξτε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας Οι πρωτεΐνες βοηθούν στην παραγωγή αντισωμάτων και στην αποκατάσταση των ιστών. ✅ Εντάξτε στη διατροφή σας: αυγά, ψάρια, όσπρια, γιαούρτι και άπαχο κρέας. 🥜 3. Μην ξεχνάτε τα «καλά» λιπαρά Τα ω-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν την αντιφλεγμονώδη δράση του οργανισμού. ✅ Ιδανικές πηγές: καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορος, ελαιόλαδο και λιπ...

Στη σύγχρονη εποχή, όπου οι ρυθμοί ζωής είναι απαιτητικοί και το άγχος καθημερινό, η πρόληψη αποτελεί το πιο σημαντικό βήμα για τη διατήρηση της καλής υγείας. Ένας από τους πιο απλούς, αξιόπιστους και ουσιαστικούς τρόπους πρόληψης είναι το βασικό αιματολογικό check-up. 🔍 Τι είναι το βασικό αιματολογικό check-up; Πρόκειται για ένα σύνολο αιματολογικών και βιοχημικών εξετάσεων, οι οποίες δίνουν μια ολοκληρωμένη εικόνα της λειτουργίας του οργανισμού. Με απλή αιμοληψία μπορούμε να ελέγξουμε: την γενική κατάσταση του αίματος, τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερίνης, τον θυρεοειδή αδένα, καθώς και σημαντικούς δείκτες όπως ο σίδηρος και η φερριτίνη. 👨‍⚕️ Γιατί είναι απαραίτητο για όλους Το check-up δεν απευθύνεται μόνο σε όσους έχουν συμπτώματα ή παθήσεις. Αντίθετα, όλοι οι άνθρωποι – άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών – θα πρέπει να πραγματοποιούν έναν ετήσιο βασικό αιματολογικό έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε: να εντοπίσουμε έγκαιρα ...

Με την αλλαγή του καιρού και την πτώση της θερμοκρασίας, οι ιώσεις κάνουν όλο και πιο συχνά την εμφάνισή τους. Πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να ξεχωρίσουμε αν πρόκειται για κρυολόγημα ή για γρίπη, καθώς τα συμπτώματα μοιάζουν αρκετά. Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικές διαφορές που μας βοηθούν να κατανοήσουμε τι πραγματικά συμβαίνει και πώς να προστατευτούμε σωστά. 🔹 Πώς να ξεχωρίσετε το κρυολόγημα από τη γρίπη Το κρυολόγημα ξεκινά συνήθως σταδιακά, με ήπια συμπτώματα όπως πονόλαιμο, ρινική συμφόρηση και ελαφρύ βήχα. Ο πυρετός είναι σπάνιος ή χαμηλός και η κόπωση περιορισμένη. Διαρκεί συνήθως 3 έως 7 ημέρες. Αντίθετα, η γρίπη εμφανίζεται ξαφνικά, με υψηλό πυρετό (πάνω από 38°C), έντονη κόπωση, μυϊκούς πόνους, ρίγη και δυνατό βήχα. Τα συμπτώματα είναι πιο βαριά και μπορεί να κρατήσουν από μία έως δύο εβδομάδες. Γενικά, το κρυολόγημα είναι πιο ήπιο και υποχωρεί μόνο του, ενώ η γρίπη μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερες επιπλοκές, ειδικά σε ηλικιωμένους, παιδιά και άτομα με χρόνια νοσήμ...