Για σωστή εντερική λειτουργία τι πραγματικά χρειάζεται;

 Η υγεία του εντέρου αποτελεί βασικό πυλώνα της συνολικής μας ευεξίας.Το έντερο δεν συμμετέχει μόνο στην πέψη των τροφών, αλλά επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη ρύθμιση του μεταβολισμού, ακόμα και τη διάθεσή μας.

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν τον ρόλο του εντερικού μικροβιώματος, δηλαδή των μικροοργανισμών που ζουν φυσιολογικά στο πεπτικό μας σύστημα. Για να λειτουργεί σωστά αυτό το οικοσύστημα, χρειάζεται ισορροπία. Και αυτή επιτυγχάνεται με τον συνδυασμό προβιοτικών και πρεβιοτικών.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί, «ωφέλιμοι» μικροοργανισμοί που συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής εντερικής χλωρίδας.

Η επαρκής παρουσία τους βοηθά:

Στη σωστή πέψη των τροφών

Στη μείωση φουσκώματος και δυσφορίας

Στην πρόληψη διαταραχών της εντερικής ισορροπίας

Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Πηγές προβιοτικών στη διατροφή μας είναι:

Γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες

Προϊόντα φυσικής ζύμωσης

Ξινολάχανο

Σπιτικά τουρσιά

Τι είναι τα πρεβιοτικά;

Τα πρεβιοτικά δεν είναι μικροοργανισμοί. Είναι φυτικές ίνες που λειτουργούν ως «τροφή» για τα καλά βακτήρια του εντέρου.

Χωρίς πρεβιοτικά, τα προβιοτικά δεν μπορούν να αναπτυχθούν και να επιτελέσουν σωστά τη λειτουργία τους.

Τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά:

Σπαράγγι

Πράσο

Κρεμμύδι🧅

Σκόρδο🧄

Ορισμένα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες

Γιατί είναι σημαντικός ο συνδυασμός τους;

Η ταυτόχρονη πρόσληψη προβιοτικών και πρεβιοτικών δημιουργεί ένα υγιές εντερικό περιβάλλον.

Ο συνδυασμός τους συμβάλλει: 

✔ Στην καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών

✔ Στη ρύθμιση της εντερικής κινητικότητας

✔ Στη μείωση γαστρεντερικών ενοχλήσεων

✔ Στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού

Με απλά λόγια:

Τα προβιοτικά είναι οι «ωφέλιμοι οργανισμοί» και τα πρεβιοτικά η «τροφή» τους. Χρειαζόμαστε και τα δύο για ισορροπία.

Πώς μπορούμε να φροντίσουμε καθημερινά το έντερό μας;

Ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες

Επαρκής ενυδάτωση

Τακτική σωματική άσκηση

Περιορισμός επεξεργασμένων τροφών

Ιατρική καθοδήγηση όταν υπάρχουν επίμονα συμπτώματα

Συμπέρασμα

Η σωστή εντερική λειτουργία δεν είναι θέμα τύχης, αλλά καθημερινής φροντίδας.

Η ισορροπία του μικροβιώματος αποτελεί βασικό παράγοντα για τη γενική υγεία και την ποιότητα ζωής.

📍 Στην MSA  Medical Services of Athens, δίνουμε έμφαση στην πρόληψη και στην ολιστική προσέγγιση της υγείας.

Γιατί η φροντίδα ξεκινά από μέσα μας.