Τι Συμβαίνει στο Σώμα σου Όταν Κοιμάσαι στις 21:30 αντί για τις 23:30
Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές, αλλά και πιο παραμελημένες, συνήθειες της καθημερινότητάς μας. Η ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα ξεκούρασης, στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην ορμονική ισορροπία του οργανισμού μας. 🕤 21:30 – Η Ιδανική Ώρα Ύπνου Η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος που ξεκινά πριν τις 22:00 ευθυγραμμίζεται καλύτερα με το βιολογικό ρολόι (κιρκάδιο ρυθμό) του σώματος. ✅ Η μελατονίνη – η φυσική «ορμόνη του ύπνου» – αρχίζει να εκκρίνεται φυσικά, σηματοδοτώντας στο σώμα ότι είναι ώρα για ξεκούραση. ✅ Ο βαθύς ύπνος ξεκινά νωρίτερα, επιτρέποντας την καλύτερη κυτταρική αναγέννηση και μυϊκή αποκατάσταση. ✅ Η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) παραμένει χαμηλή, βοηθώντας το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει. ✅ Το γλυμφατικό σύστημα του εγκεφάλου ενεργοποιείται, απομακρύνοντας τοξίνες και υποπροϊόντα μεταβολισμού — μια διαδικασία που συμβαίνει μόνο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. ✅ Οι ορμόνες ανάπτυξης, μεταβολισμού και αναπαραγ...