MSA Medical services of Athens

Διατροφή – Φαρμακευτική αγωγή – Ενυδάτωση Το καλοκαίρι, οι υψηλές θερμοκρασίες και η έντονη εφίδρωση μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση και τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Για τα άτομα με υπέρταση, αυτή η εποχή απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, καθώς μικρές αλλαγές στις συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε κρίσεις υπέρτασης ή ζαλάδες, λιποθυμίες και εξάντληση. Δείτε τι πρέπει να προσέχετε αυτό το διάστημα: 🥗 1. Διατροφή: Ελαφριά και πλούσια σε κάλιο Το σώμα χάνει πολύτιμα ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα, όπως κάλιο και νάτριο. Μια διατροφή κατάλληλη για υπερτασικούς πρέπει να είναι: Χαμηλή σε αλάτι (προτιμήστε μυρωδικά για γεύση) Πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα: μπανάνες, καρπούζι, αγγούρι, κολοκύθι Με άφθονα υγρά γεύματα, όπως σούπες λαχανικών ή σαλάτες Αποφύγετε τα αλλαντικά, τα τυριά με πολύ αλάτι και τα έτοιμα φαγητά 💡 Συμβουλή: Η μεσογειακή διατροφή είναι ιδανική για τον έλεγχο της πίεσης. 💊 2. Φαρμακευτική αγωγή: Ποτέ χωρίς καθοδήγηση Η ...

Οι υψηλές θερμοκρασίες του ελληνικού καλοκαιριού μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας αν δεν προσέξουμε. Η σωστή ενυδάτωση είναι το πιο βασικό και απλό μέτρο προστασίας από την εξάντληση λόγω ζέστης ή τη θερμοπληξία. 💧 Γιατί είναι τόσο σημαντική η ενυδάτωση; Όταν ο καιρός είναι ζεστός, ο οργανισμός μας ιδρώνει περισσότερο για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Μαζί με τον ιδρώτα, όμως, χάνουμε όχι μόνο νερό αλλά και πολύτιλους ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο), που χρειάζονται για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του νευρικού μας συστήματος. ✅ Τι μπορώ να κάνω για να μείνω ενυδατωμένος; 1. Πίνε νερό συχνά Μη περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό. Στόχευσε σε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα, ή και περισσότερο αν ιδρώνεις πολύ. 2. Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά Καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, φράουλες και πορτοκάλι περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού. Είναι φυσικές πηγές ηλεκτρολυτών και αντιοξειδωτικών. 3. Απόφυγε αλκοόλ και καφεΐνη Αυτά τα ροφήματα αφυ...

Το καλοκαίρι στην Ελλάδα είναι γεμάτο ήλιο. Αλλά γνωρίζατε ότι ο ήλιος μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία των δοντιών σας; 🌞 Ο Ήλιος και η Βιταμίνη D Η έκθεση στον ήλιο βοηθά τον οργανισμό μας να παράγει βιταμίνη D, μια απαραίτητη βιταμίνη για γερά κόκαλα και... γερά δόντια! Η βιταμίνη D ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, δύο βασικών μετάλλων που συμβάλλουν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της στοματικής υγείας. 🦷 Πώς η Βιταμίνη D Ενισχύει την Οδοντική Υγεία Προλαμβάνει την περιοδοντίτιδα: Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με φλεγμονές στα ούλα. Μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας: Ισχυρότερο σμάλτο σημαίνει λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης τερηδόνας. Συμβάλλει στην υγεία των παιδιών: Στα παιδιά, βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των μόνιμων δοντιών. 👶 Ποιοι χρειάζονται περισσότερη προσοχή; Ηλικιωμένοι Παιδιά σε ανάπτυξη Άτομα που περνούν πολλές ώρες σε εσωτερικούς χώρους Άτομα με χρόνια νοσήματα ή μειωμένη απορρόφηση βιταμίνης D ✅ Τι μπορείτε ...

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της ανεμελιάς, της θάλασσας και της ξεκούρασης — αλλά και η ιδανική περίοδος για να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες! Οι υψηλές θερμοκρασίες, η αυξημένη εφίδρωση και οι αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στις επιλογές μας. ✅ Τι να προτιμήσετε: Φρούτα εποχής: Καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, κεράσια και βερίκοκα ενυδατώνουν, είναι πλούσια σε βιταμίνες και έχουν φυσικά σάκχαρα. Λαχανικά: Αγγούρι, ντομάτα, κολοκυθάκια και πιπεριές δροσίζουν και βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου. Άφθονο νερό: Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα — ή περισσότερο αν ιδρώνετε πολύ. Ελαφριά γεύματα: Προτιμήστε ψητά, βραστά ή ωμά τρόφιμα. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα βαριά πιάτα. Μικρά και συχνά γεύματα: Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να τρώμε πολύ, αλλά χρειάζεται να τρώμε έξυπνα! ❌ Τι να αποφεύγετε: Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς αφυδατώνουν. Έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν αλάτι, συντηρητικά και κακά λιπ...