🌞 Καλοκαίρι και Διατροφή: Συμβουλές για Υγεία & Ευεξία από την Ομάδα της MSA

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της ανεμελιάς, της θάλασσας και της ξεκούρασης — αλλά και η ιδανική περίοδος για να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες! Οι υψηλές θερμοκρασίες, η αυξημένη εφίδρωση και οι αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στις επιλογές μας.

✅ Τι να προτιμήσετε:

Φρούτα εποχής: Καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, κεράσια και βερίκοκα ενυδατώνουν, είναι πλούσια σε βιταμίνες και έχουν φυσικά σάκχαρα.

Λαχανικά: Αγγούρι, ντομάτα, κολοκυθάκια και πιπεριές δροσίζουν και βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου.

Άφθονο νερό: Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα — ή περισσότερο αν ιδρώνετε πολύ.

Ελαφριά γεύματα: Προτιμήστε ψητά, βραστά ή ωμά τρόφιμα. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα βαριά πιάτα.

Μικρά και συχνά γεύματα: Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να τρώμε πολύ, αλλά χρειάζεται να τρώμε έξυπνα!

❌ Τι να αποφεύγετε:

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς αφυδατώνουν.

Έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν αλάτι, συντηρητικά και κακά λιπαρά.

Τροφές που δεν έχουν διατηρηθεί σωστά, γιατί το καλοκαίρι αυξάνονται οι κίνδυνοι τροφικών δηλητηριάσεων.

👩‍⚕️ Ειδική Φροντίδα στο Σπίτι

Η ομάδα των κλινικών διαιτολόγων και ιατρών της MSA μπορεί να σας καθοδηγήσει με ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, ειδικά αν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτης, υπέρταση ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Όλα αυτά από την άνεση του σπιτιού σας!